Soople is meer dan een lessenreeks: het is een complete opleidings- en kwaliteitsmethodiek voor professionals die werken met de zeer diverse groep 50-plussers. Eén doorlopende leerlijn van vier niveaus vertaalt kennis over veroudering, motorisch leren en gedrag naar praktisch handelen, met de vier fysieke pijlers en zes didactische principes als rode draad. Ontwikkeld door sportarts Tom Brandon en docent L.O. Geert Geurken van Sportbedrijf Arnhem, en getoetst door de Hogeschool van Arnhem en Nijmegen.
Vanaf ongeveer 30 jaar verliezen we circa 10% spiermassa per tien jaar. Tussen 50 en 60 jaar loopt dat op tot 20%.
Waarom cruciaalOpstaan, traplopen en boodschappen dragen vragen kracht.
Hart en bloedvaten trainen op een manier die past bij de belastbaarheid en herstelbehoefte van de 50 plusser.
Waarom cruciaalEen goede conditie geeft energie voor een actieve dag en een sneller herstel.
Balans, ruimtelijk inzicht en reactievermogen trainen. Dit blijft op elke leeftijd trainbaar.
Waarom cruciaalDe belangrijkste sleutel tot valpreventie.
Lenigheid en bewegingsruimte in de gewrichten behouden, zodat mensen flexibel kunnen blijven bewegen.
Waarom cruciaalAankleden, bukken en omkijken blijven vanzelfsprekend.
Naast het fysieke resultaat richt Soople zich op duurzaam beweeggedrag. Autonomie, competentie en verbondenheid staan centraal: deelnemers ervaren keuzevrijheid, succes en sociale verbinding. Zo groeit het vertrouwen én de motivatie om te blijven bewegen. De docent krijgt handvatten om dit in de lessen gericht te hanteren.
Waarom cruciaal: wie zich vrij, bekwaam en verbonden voelt, blijft bewegen. Zo blijft de fysieke winst behouden en blijven mensen zelfstandig functioneren. Een belangrijke aanvulling voor zorg en welzijn.
Helder doelElke oefening heeft een bewust gekozen effect en een uitlegbaar leerdoel.
In de les: De trainer benoemt vooraf waarom een oefening wordt gedaan en welke pijler eraan werkt, zodat deelnemers weten waar ze mee bezig zijn.
Juiste niveauDifferentiëren in tempo, steun en belasting, zodat iedereen succes ervaart.
In de les: Dezelfde oefening wordt in meerdere varianten aangeboden, lichter of zwaarder, zodat iedere deelnemer op het eigen niveau succes ervaart.
Logische opbouwVan eenvoudig naar complex, van rustig naar intensiever, van vertrouwd naar nieuw.
In de les: De trainer start met een eenvoudige vorm en voegt pas daarna snelheid, complexiteit of belasting toe.
Houvast, dan vrijheidEerst duidelijke instructie, daarna meer ruimte voor eigen tempo en keuze.
In de les: Eerst een duidelijke instructie en demonstratie, daarna ruimte om zelf tempo en uitvoering te kiezen: vrijheid in hoe, niet in wat.
Afwisselende vormenIndividueel, in tweetallen en in groepen, passend bij wat de groep nodig heeft.
In de les: Er wordt gewisseld tussen alleen, in tweetallen en in groepen, zodat de les gevarieerd en sociaal blijft.
Kritisch op trendsNieuwe beweegvormen alleen inzetten als ze veilig, functioneel en betekenisvol zijn.
In de les: Een nieuwe beweegvorm komt pas in het programma als de trainer kan uitleggen waarom deze veilig, functioneel en betekenisvol is.
Van de doelgroep begrijpen tot zelfstandig een programma ontwerpen: de opleiding bouwt op in vier niveaus, waarin segmentatie, gedragsfactoren, programmeren en periodiseren stap voor stap samenkomen.
Doelgroep, fysieke veroudering en de vier fysieke pijlers.
Motivatie, groepsveiligheid, begeleiding en de zes didactische principes.
Van activiteit naar programma: doelgericht werken en periodiseren.
Preventie, samenwerking, implementatie en professionele toepassing.
Elke module wordt behandeld in korte kennisclips. Bij elke oefenvorm kan de trainer uitleggen welk doel ermee wordt nagestreefd, voor welk segment deze past en welke pijler centraal staat.
Eén prikkelende vraag of stelling die direct herkenning oproept.
Vier tot zes korte kernzinnen: vrijheid in hoe, niet in wat.
Een eenvoudige visual verduidelijkt elke kernzin.
Wat doet de kijker morgen anders in de les of begeleiding?
Welk doel, segment en pijler bij deze oefenvorm passen.
De kern wordt herhaald en de volgende clip wordt aangekondigd.
Soople is geen trend, maar een methodiek met een wetenschappelijke en praktijkgedreven basis, voortdurend getoetst en doorontwikkeld.
Sportarts met 35+ jaar ervaring, voormalig bondsarts KNGU en opleider van sportartsen. Grondlegger van de fysiologische onderbouwing van Soople.
Docent L.O. en strategisch adviseur bij Sportbedrijf Arnhem (CIOS). Verantwoordelijk voor de didactische vertaling naar de lespraktijk.
De HAN Sport en Bewegen toetst de kwaliteit van de opleiding, houdt een register bij van erkende professionals en organisaties, en verzorgt de jaarlijkse accreditatie. Kennisdeling vindt plaats met onder meer Kenniscentrum Sport en CIOS NL.
Gemeente Duiven maakt zes tot zeven Soople-gecertificeerde aanbieders zichtbaar, zodat inwoners zelf kunnen kiezen bij welke aanbieder zij zich thuis voelen. FormUpgrade, met 16 locaties, is als eerste commerciële aanbieder aangesloten en fungeert als ambassadeur binnen het netwerk.
Elke gecertificeerde locatie krijgt een eigen plek op de interactieve Soople-landkaart, zodat inwoners, verwijzers en gemeenten in één oogopslag zien waar veilig en erkend bewogen wordt.
Bekijk voor welke rol de licentie bedoeld is en wat de Soople Licentie kost.